Ķirbju smūtijs
Pagatavošanas laiks:
20 minūtes vai mazāk
Kopējais laiks:
20 minūtes vai mazāk
- Sastāvdaļas:
-
- 120 g ķirbju biezenis (gabaliņos sagrieztu ķirbi iztvaicējiet vai pakarsējiet ~15 min līdz 150° sakarsētā krāsnī)
- 1 vidēji liels banāns
- 160 g bezpiedevu jogurts
- šķipsniņa kanēlis
- pāris ēdamkarotes piens pēc izvēles
- 1 tējkarote medus (saldumam, bet var arī iztikt bez)
- saldais krējums pēc garšas (dekorēšanai un saldumam, var arī iztikt bez)
- ķirbju sēklas vai čia sēklas pēc izvēles (dekorēšanai vai kā papildus piedeva)
- Sagatavošana:
-
Ķirbis- ļoti vērtīgs produkts stiprai veselībai un labai pašsajūtai.
Šis smūtijs ir pietiekoši barojošs, tāpēc būs lielisks variants brokastīm, vai baudāms kā veselīgs un gards deserts.- Visas sastāvdaļas liek smalcinātajblenderī NutriBullet un blendē apmēram 30 sekundes vai līdz konsistence kļūst viendabīga.
- Ja ir vēlme pievienot putukrējumu, tas vienkārši atsevišķi jāsakuļ un jāuzliek piciņa jeb putukrējuma cepurīte jau gatavam, glāzēs salietam smūtijam. Dekorēt var arī pārkaisot nedaudz ar kanēli un/vai ķirbju, čia sēkliņām.
